Čimbenici i aktivnosti koji potiču ili ometaju self-care
Ne možemo dovoljno istaknuti važnost brige o sebi. Prvi korak je prepoznati potrebu za tim, te planirati vrijeme za sebe. U ovom odjeljku ukratko ćemo izložiti nešto od onoga što je već rečeno te predložiti neke aktivnosti koje bi vam mogle pomoći.
NEKI ČIMBENICI I AKTIVNOSTI KOJI POTIČU SELF-CARE
Kao što smo rekli u uvodu, prvi korak je svjesnost o potrebi brige za sebe. Sljedeći korak je izrada plana. U njega bi trebalo uključiti redovito vrijeme za aktivnosti koje ćemo ovdje predložiti, kao i za vaše osobne aktivnosti. Planom bi trebalo predvidjeti određene dane i sate kada ćete izvoditi te aktivnosti. Bitno je da se držite plana. Vrlo je lako pronaći izgovore za odustajanje.
U plan bi trebalo uključiti aktivnosti i stvari u kojima uživate i koje ćete prakticirati svaki dan. Naravno ne morate raditi svaki dan jedno te isto. To može biti nešto jednostavno poput hodanja, uživanja u komadiću čokolade ili slušanje glazbe. Bitno je da je to vaše vrijeme. Trebalo bi odvojiti 15-30 minuta na dan, a ako ste u mogućnosti naravno i više. To vrijeme bi trebalo biti sveto, to jest, vrijeme u kojemu ćete sve ostalo isključiti, koliko god hitno bilo. To je iznimno važno jer predstavlja nešto prema čemu ćete usmjeriti pogled i što vam pruža olakšanje.
Plan bi trebao sadržavati neku kreativnu aktivnost koja će vam pomoći da oslobodite svoje emocije. To može biti vođenje dnevnika, sviranje, crtanje ili bilo što drugo što vam omogućava da se izrazite.
Kao što smo već rekli, vrlo je važno odvojiti vrijeme za samopromatranje .To bi također trebalo biti dio vašeg redovitog plana. U vezi sa tim vrlo je važno prihvatiti svoja ograničenja . Treba odvojiti vrijeme za razmišljanje o tomu.
Dio plana je i neka vrsta tjelesne aktivnosti. Vježba pomaže, ma koliko neki od nas i ne bili sportaši. "Samo" hodanje značajno pomaže. Hodanje i trčanje su vrlo dobre vježbe. To vrijeme također možemo iskoristiti za samopromatranje.
Važno je također da dovoljno spavate. Potreba za snom razlikuje se od osobe do osobe i ovisi o životnoj dobi. Naglašavamo da fizički umor i nedostatak sna znatno pridonose emocionalnoj iscrpljenosti i sindromu pregorijevanja. Spavanje je također vrsta bijega iz svijeta, a snovi omogućuju preradbu vaših osjećaja.
Nadalje, važno je raditi na ravnoteži privatnog i profesionalnog života te u obima odrediti prioritete.
I na kraju, ali svakako ne manje važno, kao što je već više puta rečeno, neophodno je planirati redovitu superviziju .
NEKI ČIMBENICI I AKTIVNOSTI KOJI OMETAJU SELF-CARE
Ako ste previše zauzeti poslom, bilo u profesionalnom ,bilo u privatnom životu, to šteti vama, vašim korisnicima i svim drugim osobama u vašem privatnom životu. Stoga je iznimno važno odrediti prioritete na oba područja. Ukoliko premalo vremena odvajate za sebe, to je štetno za vas i za ljude oko vas. Ako svoje emocije i osjećaje vezano za poslovne i privatne probleme potiskujete, to može dovesti do eksplozije ili implozije. Dakle, morate naći način kako ih izraziti. Isto vrijedi i za ignoriranje i / ili poricanje osobnih problema.
Nebriga za vaše fizičko zdravlje također će naškoditi vašem emocionalnom i fizičkom stanju.
AKTIVNOSTI
NEKI ČIMBENICI I AKTIVNOSTI KOJI POTIČU SELF-CARE
Kao što smo rekli u uvodu, prvi korak je svjesnost o potrebi brige za sebe. Sljedeći korak je izrada plana. U njega bi trebalo uključiti redovito vrijeme za aktivnosti koje ćemo ovdje predložiti, kao i za vaše osobne aktivnosti. Planom bi trebalo predvidjeti određene dane i sate kada ćete izvoditi te aktivnosti. Bitno je da se držite plana. Vrlo je lako pronaći izgovore za odustajanje.
U plan bi trebalo uključiti aktivnosti i stvari u kojima uživate i koje ćete prakticirati svaki dan. Naravno ne morate raditi svaki dan jedno te isto. To može biti nešto jednostavno poput hodanja, uživanja u komadiću čokolade ili slušanje glazbe. Bitno je da je to vaše vrijeme. Trebalo bi odvojiti 15-30 minuta na dan, a ako ste u mogućnosti naravno i više. To vrijeme bi trebalo biti sveto, to jest, vrijeme u kojemu ćete sve ostalo isključiti, koliko god hitno bilo. To je iznimno važno jer predstavlja nešto prema čemu ćete usmjeriti pogled i što vam pruža olakšanje.
Plan bi trebao sadržavati neku kreativnu aktivnost koja će vam pomoći da oslobodite svoje emocije. To može biti vođenje dnevnika, sviranje, crtanje ili bilo što drugo što vam omogućava da se izrazite.
Kao što smo već rekli, vrlo je važno odvojiti vrijeme za samopromatranje .To bi također trebalo biti dio vašeg redovitog plana. U vezi sa tim vrlo je važno prihvatiti svoja ograničenja . Treba odvojiti vrijeme za razmišljanje o tomu.
Dio plana je i neka vrsta tjelesne aktivnosti. Vježba pomaže, ma koliko neki od nas i ne bili sportaši. "Samo" hodanje značajno pomaže. Hodanje i trčanje su vrlo dobre vježbe. To vrijeme također možemo iskoristiti za samopromatranje.
Važno je također da dovoljno spavate. Potreba za snom razlikuje se od osobe do osobe i ovisi o životnoj dobi. Naglašavamo da fizički umor i nedostatak sna znatno pridonose emocionalnoj iscrpljenosti i sindromu pregorijevanja. Spavanje je također vrsta bijega iz svijeta, a snovi omogućuju preradbu vaših osjećaja.
Nadalje, važno je raditi na ravnoteži privatnog i profesionalnog života te u obima odrediti prioritete.
I na kraju, ali svakako ne manje važno, kao što je već više puta rečeno, neophodno je planirati redovitu superviziju .
NEKI ČIMBENICI I AKTIVNOSTI KOJI OMETAJU SELF-CARE
Ako ste previše zauzeti poslom, bilo u profesionalnom ,bilo u privatnom životu, to šteti vama, vašim korisnicima i svim drugim osobama u vašem privatnom životu. Stoga je iznimno važno odrediti prioritete na oba područja. Ukoliko premalo vremena odvajate za sebe, to je štetno za vas i za ljude oko vas. Ako svoje emocije i osjećaje vezano za poslovne i privatne probleme potiskujete, to može dovesti do eksplozije ili implozije. Dakle, morate naći način kako ih izraziti. Isto vrijedi i za ignoriranje i / ili poricanje osobnih problema.
Nebriga za vaše fizičko zdravlje također će naškoditi vašem emocionalnom i fizičkom stanju.
AKTIVNOSTI
- Koji su najvažniji čimbenici u vašoj brizi za sebe?
- Što prakticirate, a što ne prakticirate?