Kako postaviti granice
Koliko god mi to ne željeli priznati, svi imamo granice. Naša fizička i emocionalna energija ograničene su. Mnogi od nas ne mogu prihvatiti da neke stvari mogu učiniti, a druge ne, pri tome mislimo na našu predanost korisnicima. Većina pomagača svoj rad ne smatraju poslom za koji su plaćeni, već moralnom obvezom. Ipak, kad prekoračimo granice, pregorimo, i ne možemo funkcionirati ni u odnosu s našim korisnicima, ni u privatnom životu.
Stoga je vrlo važno da smo svjesni svojih granica i da ih poštujemo.
Napomena: Molimo vas da obavezno provedete aktivnosti koje vam predlažemo. Svoje odgovore ne morate nikome pokazati. Ako ih objavite, molimo vas, vodite računa o tomu da ne otkrivate nikakve informacije koje bi mogle omogućiti identifikaciju korisnika.
VRIJEME
Vrijeme je vrlo važno u životu pomagača. Stoga je presudno da odredimo prioritete u korištenju našeg vremena. Barem dio vremena moramo odvojiti za sebe, obitelj i prijatelje. Također je vrlo dobro provesti neko vrijeme sam sa sobom u tišini i razmišljanju. Tako postajemo funkcionalniji, tj. možemo više pomoći našim korisnicima, sebi samima i svima oko sebe.
Moramo također dobro rasporediti i naše radno vrijeme. Zapravo, bolje radimo ako prije i nakon susreta s korisnikom odvojimo vrijeme za razmišljanje o korisniku i o onomu što smo iskusili u susretu s njim. Obično nam je potrebno oko 10-15 minuta prije sastanka i 20-30 minuta poslije sastanka kako bismo razmislili o onomu što je korisnik rekao i kako se u vezi s tim osjećamo.
Korisno je u tom vremenu zapisati primjedbe ili neke druge stvari o klijentu koje smatramo važnima za daljnji rad.
Predlažemo vam da vodite privatni dnevnik, te da stvorite naivku zapisivanja kako se zbog susreta i rada sa korisnikom osobno osjećate. Taj dnevnik nikome ne pokazujemo. Dnevnik nam pomaže da izrazimo svoje osjećaje i da ih razjasnimo.
Nakon grupnog rada odvajamo nešto više vremena - oko 45 minuta . To vrijeme nam je potrebno za resetiranje i za razmišljanje o tome što se događa s korisnicima i s našim osjećajima u vezi rada sa njima.
Aktivnosti
FIZIČKA I EMOCIONALNA ENERGIJA
Rad s vrlo traumatiziranim ljudima zahtijeva mnogo emocionalne energije. Kao što smo opisali u prethodnom poglavlju ovog priručnika (vidi poglavlje 2.6), identificiramo se s korisnicima i moramo tako postupati kako bi odnos pomagač-korisnik funkcionirao. Ipak, to nas može iscrpiti. Isto vrijedi i za mnoge situacije u našem privatnom životu. Koliko god voljeli ljude oko sebe i brinuli se o njima, suočavanje s teškim situacijama koje u različitim trenucima svi imamo, oduzima nam emocionalnu i fizičku energiju. I ovdje moramo postaviti prioritete i odvojiti vrijeme za sebe i za aktivnosti u kojima uživamo, koje nas obnavljaju, vesele i pružaju zadovoljstvo. Također, kako ćemo vidjeti kasnije u ovom odjeljku (vidi poglavlje 3.4 i 3.7), pisanje i pronalaženje drugih načina oslobađanja od frustracija, vrlo su važni.
Aktivnosti
PRIHVAĆANJE ONOGA ŠTO MOŽEMO I ONOGA ŠTO NE MOŽEMO UČINITI
Koliko god mi to htjeli, ne možemo mijenjati sve što bismo željeli. Kao što smo već nekoliko puta ponovili, ne možemo promijeniti živote korisnika. Samo oni to mogu učiniti.
Također, ima mnogo toga u organizacijama u kojima radimo i u društvima u kojima živimo i radimo što ne možemo mijenjati. U našim privatnim životima također postoje stvari koje ne možemo promijeniti. Dakle, moramo prihvatiti ono što možemo i ono što ne možemo učiniti, ma koliko teško nam to bilo. Priznajemo da mnogima od nas to teško pada, ali drugog načina ne vidimo.
Aktivnosti
ZAVRŠNE NAPOMENE
Prihvaćanje granica vremena i emocionalne i fizičke energije koje svi imamo, teško pada mnogima, a posebno onima koji obavljaju pomagački posao. Ipak, ako želimo preživjeti, bitno je da postavimo prioritete i da učimo poduzimati mjere kako bismo mogli prihvatiti i nositi se s onim što možemo i što ne možemo učiniti u našem profesionalnom i privatnom životu. Najiskusniji stručnjaci imaju poteškoća s tim. Stoga vas potičemo da odvojite vrijeme i da uložite trud u rad na vlastitoj situaciji.
Stoga je vrlo važno da smo svjesni svojih granica i da ih poštujemo.
Napomena: Molimo vas da obavezno provedete aktivnosti koje vam predlažemo. Svoje odgovore ne morate nikome pokazati. Ako ih objavite, molimo vas, vodite računa o tomu da ne otkrivate nikakve informacije koje bi mogle omogućiti identifikaciju korisnika.
VRIJEME
Vrijeme je vrlo važno u životu pomagača. Stoga je presudno da odredimo prioritete u korištenju našeg vremena. Barem dio vremena moramo odvojiti za sebe, obitelj i prijatelje. Također je vrlo dobro provesti neko vrijeme sam sa sobom u tišini i razmišljanju. Tako postajemo funkcionalniji, tj. možemo više pomoći našim korisnicima, sebi samima i svima oko sebe.
Moramo također dobro rasporediti i naše radno vrijeme. Zapravo, bolje radimo ako prije i nakon susreta s korisnikom odvojimo vrijeme za razmišljanje o korisniku i o onomu što smo iskusili u susretu s njim. Obično nam je potrebno oko 10-15 minuta prije sastanka i 20-30 minuta poslije sastanka kako bismo razmislili o onomu što je korisnik rekao i kako se u vezi s tim osjećamo.
Korisno je u tom vremenu zapisati primjedbe ili neke druge stvari o klijentu koje smatramo važnima za daljnji rad.
Predlažemo vam da vodite privatni dnevnik, te da stvorite naivku zapisivanja kako se zbog susreta i rada sa korisnikom osobno osjećate. Taj dnevnik nikome ne pokazujemo. Dnevnik nam pomaže da izrazimo svoje osjećaje i da ih razjasnimo.
Nakon grupnog rada odvajamo nešto više vremena - oko 45 minuta . To vrijeme nam je potrebno za resetiranje i za razmišljanje o tome što se događa s korisnicima i s našim osjećajima u vezi rada sa njima.
Aktivnosti
- Koji su vaši prioriteti u rasporedu vremena?
- Kako raspodijelite svoje vrijeme s korisnicima?
- Kako raspodijelite svoje vrijeme tijekom dana?
- Koliko vremena tijekom tjedna odvajate za sebe?
- Kako se osjećate kada odvojite više vremena za rad s korisnicima i s grupama?
- Kako se osjećate kada odvojite više vremena između sastanaka s korisnicima/ grupama?
- Kako se osjećate kad odvojite više vremena za svoj privatni život?
- Postoje li situacije, bilo u vašem profesionalnom ili u vašem privatnom životu, za koje ne biste trebali odvajati vrijeme?
FIZIČKA I EMOCIONALNA ENERGIJA
Rad s vrlo traumatiziranim ljudima zahtijeva mnogo emocionalne energije. Kao što smo opisali u prethodnom poglavlju ovog priručnika (vidi poglavlje 2.6), identificiramo se s korisnicima i moramo tako postupati kako bi odnos pomagač-korisnik funkcionirao. Ipak, to nas može iscrpiti. Isto vrijedi i za mnoge situacije u našem privatnom životu. Koliko god voljeli ljude oko sebe i brinuli se o njima, suočavanje s teškim situacijama koje u različitim trenucima svi imamo, oduzima nam emocionalnu i fizičku energiju. I ovdje moramo postaviti prioritete i odvojiti vrijeme za sebe i za aktivnosti u kojima uživamo, koje nas obnavljaju, vesele i pružaju zadovoljstvo. Također, kako ćemo vidjeti kasnije u ovom odjeljku (vidi poglavlje 3.4 i 3.7), pisanje i pronalaženje drugih načina oslobađanja od frustracija, vrlo su važni.
Aktivnosti
- Opišite situacije koje vam oduzimaju emocionalnu i fizičku energiju.
- Opišite kako obnavljate svoju energiju.
- Na što najviše trošite svoju tjelesnu i emocionalnu energije?
- Kako možete promijeniti trošenje svoje fizičke i emocionalne energije?
PRIHVAĆANJE ONOGA ŠTO MOŽEMO I ONOGA ŠTO NE MOŽEMO UČINITI
Koliko god mi to htjeli, ne možemo mijenjati sve što bismo željeli. Kao što smo već nekoliko puta ponovili, ne možemo promijeniti živote korisnika. Samo oni to mogu učiniti.
Također, ima mnogo toga u organizacijama u kojima radimo i u društvima u kojima živimo i radimo što ne možemo mijenjati. U našim privatnim životima također postoje stvari koje ne možemo promijeniti. Dakle, moramo prihvatiti ono što možemo i ono što ne možemo učiniti, ma koliko teško nam to bilo. Priznajemo da mnogima od nas to teško pada, ali drugog načina ne vidimo.
Aktivnosti
- Opišite situaciju koju niste mogli promijeniti. Kako ste se s njom nosili?
- Postoji li nešto što biste u budućnosti mogli učiniti, a što bi vam pomoglo u prihvaćanju stvari koje ne možete promijeniti?
ZAVRŠNE NAPOMENE
Prihvaćanje granica vremena i emocionalne i fizičke energije koje svi imamo, teško pada mnogima, a posebno onima koji obavljaju pomagački posao. Ipak, ako želimo preživjeti, bitno je da postavimo prioritete i da učimo poduzimati mjere kako bismo mogli prihvatiti i nositi se s onim što možemo i što ne možemo učiniti u našem profesionalnom i privatnom životu. Najiskusniji stručnjaci imaju poteškoća s tim. Stoga vas potičemo da odvojite vrijeme i da uložite trud u rad na vlastitoj situaciji.